Ás vezes você acorda super cansada e parece que não dormiu direito ? então é melhor rever seu abitos noturnos.
De bem com a vida
para dormir com os anjinhos, é fundamental deixar as irritações e ansiedades do dia fora do quarto. antes de cair na cama, procure fazer alguma atividade relaxante, como ler um livro , ver um filminho ou conversar com alguma amiga .
No escurinho é melhor
tem gente que tem costume de deixar a TV ou o computador ligados no quarto, mas as luzes e o barulhinho desse aparelhos atrasssam a produção de um hormônio chamado melatonina que induz o sono. o resultado ? o cérebro demora a descobrir que chegou a hora de dormir e causa terrível insônia.
Fique longe do celular
quando as pessoas ficam expostas á radiação do celular antes de se deitar, demoram muito para conseguir dormir .
Nada de assaltar a geladeira
evite fazer aquele megajantar antes de se deitar,porque assim o corpo acaba se preocupando mais com a digestão do que com o próprio descanso. prefira comer um lanchinho leve de 2 a 3 horas antes de dormir, como cereal com leite quente ou uma sopinha. deixe frituras, chocolate , café , chá-preto e refrigerante apenas para o dia seguinte
Vestida para sonhar
nem pense em cair na cama com sua roupa do dia dia , uniforme da escola , calça jeans ou roupas agarradas. tenha um pijaminha bem confortável para ter uma noite de sono mais agradável.
fonte: http://www.atrevidinha.com.br/
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